Fulgi De Ovaz Cu Lapte Si Mar
Eu am folosit asa.
Fulgi de ovaz cu lapte si mar. Fulgi de ovaz cu mar. Se gateste marul intr o cratita cu apa timp de 5 minute sau pana se inmoaie. Ingrediente 200 ml lapte 4 linguri fulgi de ovaz 1 mar mediu 1 lingura nuca pisata un praf de scortisoara.
Intre timp se pune laptele si fulgii de ovaz intr o tigaie mica si se fierb 3 4 minute amestecand ocazional. Inainte de a trece la reteta as vrea sa te asigur ca reteta de terci de ovaz cu mar si scortisoara este foarte versatila. Taie marul in bucati mici si adauga l intr un bol impreuna cu fulgii de ovaz si laptele.
Paseaza marul copt si amesteca l cu scortisoara si ovazul cu lapte. Iar apoi amestesc continutul din blender cu ovazut fiert si astfel obtin un shake bogat mai ales in proteine si fibre dar si foarte delicios. Toate acestea le am incalzit 2 minute la microunde si a iesit ceva absolut delicios.
In loc de mere poti folosi pere banane piersici etc iar pe post de grasime poti folosi ulei de cocos unt de arahide sau de migdale sau oricare alt unt vegetal sau animal. Pe langa inmuierea in apa sau in lapte puteti opta pentru un iaurt in care sa adaugati fulgii de ovaz 2 lingurite de miere si cateva fructe. Fulgi de ovaz cu mar si scortisoara.
Va propun o alternativa la clasicul mar cu biscuite o gustare sanatoasa sau un mic dejun complex. Fulgi de ovaz cu iaurt. Orneaza cu fructe de padure si cativa fulgi de cocos.
300 ml lapte 2 linguri miere 4 linguri fulgi de ovaz un mar mic. Sunt sigur ca ar fi fost si mai bun cu stafide dar nu am avut acum insa o sa mi iau cu siguranta. Amesteca intr un bol fulgii de ovaz cu lapte miere si scortisoara.
Cautam o reteta cu fulgi de ovaz si am gasit o pe cea mai buna.